jak sie

hmmm... no to trudna sprawa :) nie mam sil/chęci na dięte, ale jak mus to mus. chcialem po prostu trochę sie rozbudowac, zobaczymy, trzeba bedzie diete jakas ulozyc

ten gainer może być jak najbardziej ale kreatyna jest niepotrzebna narazie ,,zacznij po postu dużo jeść ,wpychaj w siebie ile sie da wszystkiego (oprócz chipsów),jedz przed snem,wal 2 litry mleka dziennie ,3 litry wody ,śpij conajmniej 8 godzin,czytaj odzywianie Jeśli bedziesz miał wątpliwości ,zakładaj posty albo wal do speców na priv...W sumie [...]

nawet powinienes wziasc kreatyne, po to by zmniejszyc spadki, ale jak bedziesz czekał z doblokiem długo to niestety wszystko przepadnie, takze sprezaj sie chłopie

Tauryna i Carbo r-ala/ala to bardziej na zwalczanie wolnych rodnikow, za drogie i wogole, na mnie kiepsko dzialalo jak bralem z cp ryboza NIE DZIALA, udowodnione badaniami, chyba ze sie je 'kilogramami' glutamina ok, ale nieoplacalna w stosunku do efektow

dzieki chodzi mi glownie a mase miesniowa aby miesnie widoczne byly fajnie a wiec raczej kupie ta ostrawie wpc 80 podobno na forum chwali sie gajnera raczej nie poniewaz ja niemam problemow z nabraniem masy a do tego are alkaline 2500 w blistrach mam nadzieje ze bedzie ok jak myslicie do tego jakas dietka regularny trening i spoko

Tauryne po co? Jak nie jesz dużo ryb to możesz kupić omega 3. ZMA też się przyda

[...] Dla mnie rewelacja, z tego co brałem to nie ma sobie równych juz chyba innego nie wezme (oczywiscie to moje zdanie) nie zalewa, siła za***ista idzie, mięsien twardnieje jak cholerka, nadaje sie dobrze nawet przy robieniu rzeźby. HP stawiam na drugim miejscu po Cloucie No-Xploda Ci styknie jedna pucha na cykl, ale Clouta czy HP to musisz [...]

Favorite jak Ci sie widzi kwestia spania po nox pump??? Mowie o picie tego trening i spac?

[...] chcesz robic preramiona bo tak mi sie wydaje to najlepiej ... 1. sztanga z odpowiednim obciazeniem zlapac lapami 2. siedzac wkladasz lokcie miedzy kolana ikierujesz je jak najblizej siebie jezeli nie dajesz rady pomagasz kolanami ktore dodatkowo przytzymuja lapy 3.powoli wykonujesz cwiczenie az do uczucia "palenia" lapa sama [...]

Na pewno chodziło o UGINANIE? Co do sztangielki obciążonej z jednej strony przy ćwiczeniu przedramienia to do głowy przychodzą mi tylko dwa ćwiczenia. Pierwsze: Tak jakby uginania młotkowe na biceps, ale sztangielka obciążona tylko z jednej strony (tej którą robiąc młotkowo masz na górze) ORAZ trzymana nie prostopadle do przedramienia tylko [...]

Czytam i wydaje mi się ze bardziej mnie przekonuje to co napisał ''sewda'' to by pasowało nawet do opisu tego ćw. - jak dla mnie ma sens - trochę urozmaicenia, zresztą w taki sposób rozgrzewam nadgarstki, tylko bez obciążenia. ''Gwjazdor '' napewno pisało zginanie, obracanie w tej książce też było na przedramiona. To teraz następna [...]

Nastepne ćw.: ŚCISKANIE CZUBKAMI ZGIĘTYCH PALCÓW - mogę się domyśleć, że prawdopodobnie to ćw. jest wykonywane poprzez jakiś rodzaj '' ściskacza ''- jeżeli tak - to ciekawy jestem jak to ściskanie czubkami zgiętych palców wygląda. Zmieniony przez - ki-czi w dniu 2008-12-17 10:47:22

to moze zdecyduj sie na jabłaczan albo ester argininy bym nie brał wcale = zbedny wydatek jak robisz rzeźbe to bardziej juz BCAA

Jak chcesz zwiekszyc sile uderzen to najlepszym rozwiazaniem jest trening w sekcji, zeby cwiczyc samemu musisz mies bardzo dobra technike inaczej bedziesz mial slabe rezultaty i mozesz nabawic sie kontuzji. Czemu zrezygnowales z K1?

[...] technicznie to tym bardziej. Ale a6w jest zbyt intensywnym cwiczeniem, po co katowac brzuch 7 razy w tygodniu, skoro mozna to robic 1-2 razy w tygodniu i miec lepsze efekty? Miesnie brzucha to taka sama partia miesniowa jak i kazda, nie trzeba ich katowac dzien w dzien. Robisz brzyszki z obciazeniem etc. 1-2 w tygodniu i to zupelnie wystarczy.

Zapraszamy na sanshou na płk dąbka- naprawde mała, klimatyczna grupa, treningi w piwnicy na wyposażonej sali, siłownia free, może sie spodobać :) jak zainteresowany do podbij na [email protected] , pierwsze treningi za darmo, miesiąc 80 zł. Zmieniony przez - marslawus w dniu 2011-07-31 13:09:09

Galleon - tuż obok Akademii Morskiej, na Grabówku, mój dobry kumpel chodził tam wiele lat i dużo się nauczył. Kiedyś było tylko judo ale ostatnio jak tam przejeżdżałem to chyba mi mignął plakat Muay Thai na budynku

akurat tomq to wszystko w końskich dawkach bierze/testuje:P tak jak było z gabą każdy jakieś schizy miał po 1,5-2g a On leciał bodajże na dawkach ok 4g i nic mu nie było;P Na krótkich cyklach to oczywiste że jeśli nie ma czasu z jakiegoś powodu na dłuższy cykl to powinno się zrobić z fazą nasycenia więc bardziej chodziło mi o dłuższe cykle takie [...]

ciężko ocenić makro, jak nie podałeś swojej wagi. co do samej diety to: 1. serek wiejski wylatuje, na pewno nie 2x dziennie 2. bułka do kurczaka? zamień ten syf na ryż/kasze/makaron/ziemniaki 3. 100g miodu na kolacje? odpuść sobie wrzucanie w siebie 80g cukru przed snem 4. twaróg tłusty zamień na półtłusty - jest mniej przetworzony ogólnie wiele [...]

Zobaczę co się będzie działo. Zawsze mogę dołożyć propka jak będę czuł ze jest słabo. Kiedyś za dużo środków na raz mieszalem.